体幹ウォーキングでシェイプアップ

運動不足解消には、ウォーキングが手軽です。でもダラダラと歩いていては、大してダイエット効果は得られません。でも、体幹ウォーキングをマスターすれば、短時間でもかなりの運動に！

全身の筋肉をつかってバランスよく歩く【体幹ウォーキング】なら、スポーツジムへ通わなくても、全身のたるみを引き締められるんです。

ウォーキングですから、年齢を問わず誰でもはじめられるのがいいですよね。今までウォーキングダイエットで失敗した方も、今からご紹介する体幹ウォーキングで、引き締まった体を手にいれてください。（＾＾）

体幹ウォーキングをはじめよう！

体幹ウォーキングは、こんな歩き方です。

■腕を振るというより、後ろに引くイメージ
腕を引いた側の肩甲骨が動かす感じです。肩や首の力を抜いて、自然と腕を振り下ろします。

■骨盤から足を前に出すように足を踏み出す
骨盤を動かすように、足の付け根から脚を前に出して見ましょう。１歩の歩幅が広がるとエネルギー消費量も増え運動効果がアップします。

■かかとで着地、親指の付け根で踏み切る
かかとで体重を受け止めたら、すばやく脚の真上に上半身をのせるのがコツ。重心移動がスムーズだと、歩き方もキレイになれます。

「体幹ウォーキング」は、数々の名ランナーを育て上げたカリスマコーチ金哲彦氏直伝のウォーキング法です。

あなたは歩き方に変なクセを持っていませんか？
背中がまるまったままの猫背歩き、ハイヒールを履いての反り腰歩き、左右の筋肉がアンバランスな傾き歩き、前かがみになりすぎて膝が曲がっているなど。

もし歩いていて疲れる、膝や関節が痛むといった場合には、変な歩き方のクセがついているかもしれません。今日からあなたも、体のたるみ引き締めをはじめましょう。

管理人おすすめ！酵素液を使ったダイエット♪

ウォーキングをはじめたけど、思うように体重が減らない、痩せられないという方は、代謝が低下している可能性が高いです。40代にもなると体内の酵素が激減して、痩せにくい体質になっているのです。そんな私もなかなか痩せられないと悩んでいましたが、このベジーデル酵素液を飲み始めてから、すっきり痩せることができました。健康的な体になれたのも酵素のおかげですね。

酵素を体内に取り入れることで、ダイエット効果も高まりますので、ウォーキングにプラスすれば、すっきりスリムなボディを手に入れることができるのでは？と思います。